ช่องท้องกลายเป็นเหี่ยวและเหยียดเข้าผลจากหลายสาเหตุ การขาดน้ำหนักนำไปสู่ความจริงที่ว่าท้องกระพุ้งไปข้างหน้าภายใต้ความกดดันของอวัยวะภายในแม้ว่าจะไม่มีไขมันสะสมที่ไม่จำเป็นก็ตาม คนจำนวนน้อยในชีวิตประจำวันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของช่องท้อง ดังนั้นส่วนนี้ของร่างกายส่วนใหญ่มักต้องการการแก้ไข
เหตุการณ์ที่สำคัญดังกล่าวในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งเป็นการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรทำให้ผนังช่องท้องลดลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากในระหว่างตั้งท้องท้องจะยืดตัวหลายครั้ง ถ้าหลังจากคลอดไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วท้องแล้วกดยืดหยุ่นสามารถยังคงความฝันที่ไม่สามารถจินตนาการของคุณได้
วัยหมดประจำเดือนเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการปรากฏตัวของหน้าท้องแม้ในสตรีผู้ที่มักจะอวดเอวแบน
การออกกำลังกายสำหรับท้องลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณสร้างกระเพาะอาหารที่แข็งแรงและยืดหยุ่นและปรับปรุงท่าทางการเดินและอารมณ์
การดำเนินการที่ซับซ้อนเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดต้องทำอย่างราบรื่นเก็บหัวไว้ในตำแหน่งที่เป็นกลางหายใจได้อย่างถูกต้อง การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องจะช่วยให้คุณกลับแบบฟอร์มเดิมได้อย่างรวดเร็วโดยที่คุณจะต้องปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอและอย่างถูกต้อง
ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
นั่งบนเสื่องอขาและกดเท้าลงบนพื้น งอหลังของคุณราวกับยืดตัวไปที่เพดาน กอดสะโพกด้วยมือ
เมื่อหายใจออกเริ่มต้นจากก้นกบช้าและค่อยๆหมุนกลับเพื่อให้กระดูกสันหลังทั้งหมดค่อยๆแตะพื้น กระเพาะอาหารต้องดึงเข้ามาควรมีความตึงเครียดระหว่างกระดูกสันหลัง เมื่อหัวสัมผัสเสื่อทำทุกการเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้าม ก่อนยกคอแล้วกลับ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายควรทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้ง
ออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง - บิด
นอนคว่ำอยู่บนหลังของคุณงอเข่าเท้าของคุณกดลงไปที่พื้น โดยไม่ต้องดัดเข่ายกขาเพื่อให้สะโพกสร้างมุมด้านขวากับร่างกาย เรายืดแขนของเราไปข้างหน้าไม่กี่เซนติเมตรจากพื้น มือควรขนานกับพื้น
ร่างกายส่วนล่างกดลงกับพื้น เราเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อหายใจออกให้ดึงไหล่ออกจากพื้นและดึงปลายนิ้วไปข้างหน้าเพื่อให้พวกเขาอยู่ด้านหลังก้น เมื่อหายใจเข้าเราจะค่อยๆไต่ลงในขณะที่หายใจเข้าเราจะดึงปลายนิ้วไปข้างหน้าอีกครั้ง ดังนั้นเราจึงจัดเรียงของแกว่งขึ้นและลงโดยไม่ต้องสัมผัสเสื่อกับพาย ทำการออกกำลังกายครั้งละ 8-12 ครั้ง
ออกกำลังกายหน้าท้องลดความอ้วน - ยืด
ตำแหน่งเริ่มต้นที่ด้านหลัง เข่างอเท้ากดกับพื้น ดึงเข่าซ้ายไปที่หน้าอก หายใจออกกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วยกขาขึ้นจากพื้น มีความจำเป็นต้องพยายามยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ด้านหลังควรอยู่บนเสื่อ มือขวาวางอยู่บนเข่าซ้ายและมือซ้ายวางอยู่บนข้อเท้าซ้าย ความเครียดในกระเพาะหายใจและยกไหล่จากพื้น
สลับขาในที่ต่างๆ (เหยียดขาซ้ายงอขาขวา) พยายามเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นโดยเน้นการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง เปลี่ยนขาและแขนสลับกันจนกว่าคุณจะทำ 8-12 ครั้ง
การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักหน้าท้อง - สาย
มีความจำเป็นต้องคุกเข่าและฝ่ามือ (กลายเป็นในทุกสี่) ฝ่ามือของคุณควรอยู่ภายใต้ไหล่ของคุณและหัวเข่าของคุณควรอยู่ใต้สะโพกของคุณ เหยียดขาข้างหนึ่งข้างหลังออกให้รองรับกับปลายนิ้ว ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง
ถือร่างกายรัดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ร่างกายจากเท้าถึงไหล่ควรเป็นเส้นแบน ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสม
สิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้เมื่อเล่นการออกกำลังกายหน้าท้อง - ถ้าคุณพยายามผลที่ได้จะน่าทึ่ง หากคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอคุณจะกลายเป็นเจ้าของท้องแบนตึง เชื่อในตัวคุณและคุณจะประสบความสำเร็จ!
