อาหาร Mirimanova: เมนูสำหรับแต่ละวันในรายละเอียดคุณลักษณะและผลลัพธ์

การสูญเสียน้ำหนักในผู้หญิงทุกคนทำให้เกิดความสัมพันธ์กับการอดอาหารตีทนทุกข์ทรมานการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของอาหารอร่อยลดลงในความแข็งแรงอาการวิงเวียนศีรษะและความผิดปกติของระบบประสาท ของแข็งเชิงลบ แรงจูงใจที่จะปฏิบัติตามอาหารตลอดช่วงเวลาของหลักสูตรไม่ได้และยังรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับหลังจากที่จำนวนกิโลกรัมบางตัวจะพ่ายแพ้? อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เส้นทางที่สามารถทำให้คุณได้รับชัยชนะเหนือน้ำหนักที่มากเกินไป สำหรับสิ่งนี้คุณต้องอาศัยอยู่ในความกลมกลืนกับร่างกายของคุณ

และนั่นหมายความว่าทฤษฎีของข้อห้ามทั้งหมดไม่ยุติธรรมอย่างสมบูรณ์ กฎและข้อ จำกัด บางอย่างต้องถูกสังเกต แต่เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับรายละเอียดเพิ่มเติมคุณจะรู้สึกประหลาดใจว่าพวกเขานุ่มนวล วันนี้คุณจะได้รับอาหาร Mirimanova เมนูสำหรับทุกวันรายละเอียดในรายละเอียดจะช่วยให้คุณสามารถแสดงความคิดเห็นของคุณเองและตัดสินใจเองว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

อาหาร mirimanovoj เมนูสำหรับทุกวันในรายละเอียด

ทฤษฎีเล็กน้อย

ระบบนี้ได้รับความนิยมมากที่สุดระหว่างพันของผู้หญิง ในความเป็นจริงนี้เป็นอาหารที่ Ekaterina Mirimanova ออกแบบมาสำหรับตัวเอง อย่างไรก็ตามเธอไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังให้ผลเป็นเวลาหลายปี เห็นว่าระบบการออกแบบที่ดีของเธอให้ผลดีเยี่ยมเธอได้ตีพิมพ์สาระสำคัญของวิธีการสำหรับผู้ติดตามที่หลากหลาย ในความเป็นจริงนี้เป็นอาหารแต่ละ อาหารประกอบด้วยส่วนประกอบสำคัญหลายอย่าง นี่เป็นเมนูที่ซับซ้อนและมีระบบการออกกำลังกาย ข้อดีของมันคือคุณไม่จำเป็นต้องคิดค้นสิ่งใด ๆ เพียงทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ แต่ผลลัพธ์จะไม่ยาวนาน นอกจากนี้ผู้เขียนได้คิดออกระบบแรงจูงใจ อย่างไรก็ตามทฤษฎีที่เพียงพอเราจะพิจารณาสิ่งที่เป็นอาหาร Mirmanova เมนูสำหรับทุกวันรายละเอียดเป็นคำแนะนำที่แท้จริงสำหรับการดำเนินการ

อาหาร Mirimanova เมนูสำหรับทุกวันของเมนู

หลักการพื้นฐาน

ความแตกต่างประการแรกคืออาหารที่ไม่ได้เป็นของตัวเองเป้าหมายคือการ จำกัด อาหารของคุณอย่างเคร่งครัด ในทางตรงกันข้ามซึ่งเป็น untypical สมบูรณ์สำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักคุณจะได้รับอนุญาตทุกอย่าง รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ใช่คุณไม่ตีความผิดน้ำตาลและขนมปังมันฝรั่งและพาสต้า - ทั้งหมดนี้สามารถรวมอยู่ในอาหาร พื้นฐานของอาหารคืออะไร? ประการแรกอัตราส่วนของช่วงเวลาที่มีพลังงานเข้ามา

และสิ่งที่คนที่รู้อยู่แล้วการปฏิบัติสิ่งที่เป็นอาหารของ Mirimanova? เมนูสำหรับทุกวัน (เราจะดูที่ด้านล่าง) ที่น่าประหลาดใจกับความหลากหลายของเมนู ในเวลาเดียวกันเป็นเวลา 1 เดือนโดยเฉลี่ยแล้วผู้คนเสียน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ผลลัพธ์อาจมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยน้ำหนักลดลงบางส่วนน้อยลง

เมนูรายละเอียดสำหรับอาหาร Miriman สำหรับแต่ละ

กฎทั่วไป

และตอนนี้เรามาดูกันว่าอาหาร Mirimanova บอกอะไรเรา เมนูสำหรับแต่ละวันจะได้รับการศึกษาในรายละเอียดดังนั้นคุณจะต้องรวมอาหารตามที่กำหนดเท่านั้น

ต่อไปนี้เป็นกฎหลัก:

  • ความสำคัญของอาหารเช้า อาหารหลายชนิดเน้นว่าการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรละเลยอาหารเช้า เป็นผู้ที่เริ่มต้นกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย มื้อเช้าเกือบจะไม่มีข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์ ขนมที่ได้รับอนุญาตจะได้รับอนุญาตอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์แยมส้มและช็อกโกแลตรสขม
  • ในตอนเช้าสมมติว่าขนมปังขาว
  • ในความเป็นจริงก่อนอาหารเย็นคุณจะไม่ จำกัด ในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ ถ้าคุณได้รับการปฏิบัติกับเค้กในช่วงเย็นแล้วปล่อยไว้ในตู้เย็น ในตอนเช้าคุณจะกินมันโดยไม่มีความรู้สึกผิดใด ๆ
  • หลังจากผ่านไป 12 ชั่วโมงแล้วอาหารที่ได้จะถูกตุ๋นต้มหรืออบไอน้ำเท่านั้นโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว
  • กฎข้อสุดท้ายคือการให้เวลาในการออกแรงกายและดื่มน้ำสะอาดเป็นอย่างมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองเพียงครึ่งลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว

อาหาร mirimanovoj เมนูสำหรับสัปดาห์

ประโยชน์หลัก

ทำไมความนิยมของอาหารนี้Mirimanova? เมนูสำหรับทุกวัน (คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้ด้วยตัวคุณเอง แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไป) ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปซึ่งสะดวกสบายมาก ลงกับสมุดบันทึกเครื่องชั่งครัวและความสำนึกผิดไม่มีที่สิ้นสุด ตอนนี้ทุกสิ่งทุกอย่างง่ายกว่ามาก ถึง 12 ชั่วโมงคุณสามารถกินทุกอย่างได้

ไม่มีข้อกำหนดเกี่ยวกับอายุ อาหารนี้เป็นประโยชน์ต่อทั้งผู้สูงอายุและวัยรุ่น

หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรยังสามารถติดอาหารนี้โดยไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของพวกเขา

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ระบบนำเสนอสามารถใช้ได้กับทุกคน

ตามข้อสรุปอย่างเป็นทางการของแพทย์อาหารนี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและไม่พบความหิวความหงุดหงิดและความอ่อนแอ

อาหารแต่ละมื้อมีเพียงกลุ่มเดียวเท่านั้น

นี่เป็นพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้มากที่สุดอาหารทุกวันและเลือกผลิตภัณฑ์จากที่คุณมีในห้องครัวของคุณวันนี้ ดังนั้นอาหารของ Mirimanova ถูกสร้างขึ้นอย่างไร? หลักการของระบบนี้ตอกย้ำว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มใหญ่ 7 กลุ่ม ในเวลาที่คุณสามารถกินเฉพาะผู้ที่อยู่ในกลุ่มเดียวกัน การปฏิบัติตามกฎนี้เป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตามให้ดูใกล้ ๆ

ต่อไปนี้เป็นกลุ่ม:

  • ผลิตภัณฑ์นมและผลไม้ส่วนผสมที่ลงตัวที่หลาย ๆ คนชอบ ในกลุ่มนี้ชีสและโยเกิร์ตถูกห้ามคุณต้องเลือกอาหารที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 5 ข้อนี้คือหมักกระท่อมชีสและโยเกิร์ต จากผลไม้คุณสามารถใช้ส้มและแอปเปิ้ลพรุนและพลัมกีวีและแตงโม
  • ชีสและผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งเครื่องดื่ม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมด (โยเกิร์ตหรือชีส) ควรมีไขมันต่ำ บางส่วน - เล็ก จากเครื่องดื่มที่คุณสามารถชาน้ำผลไม้หรือสดแห้งไวน์หรือน้ำ
  • ผักและผลไม้กลุ่มที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เหล่านี้เป็นพลัมสุกและแตงโมแอปเปิ้ล ผักได้รับอนุญาตใด ๆ ยกเว้นถั่ว, มันฝรั่งและมะเขือยาว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ของกลุ่มนี้ยังไม่สามารถใช้ร่วมกับเห็ดอโวคาโดและข้าวโพดได้
  • ปลาและเนื้อสัตว์ยังรวมถึงอาหาร Mirimanovaเมนูสำหรับสัปดาห์สามารถทำได้ล่วงหน้าแล้วมันจะง่ายต่อการวางแผนการซื้ออาหารและการปรุงอาหาร คุณสามารถรวมปลาและไข่กับแต่ละอื่น ๆ ขอแนะนำให้ปรุงเนื้อไก่ปลาและนึ่งต้ม
  • ธัญพืชและผลไม้เราคุ้นเคยกับการกินโจ๊กกับเนยหรือนมและเนื้อสัตว์ ที่นี่คุณจะได้รับการผสมผสานที่แตกต่างกัน มันเป็นบัควีทและข้าวกล้อง จากผลไม้ที่คุณสามารถเพิ่มแตงโมส้มและลูกพรุนเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล
  • ธัญพืชและผักการรวมกันที่ประสบความสำเร็จเป็นอาหารที่ใช้กันอย่างแพร่หลายใน Ekaterina Mirimanova ผลที่จะไม่ทำให้คุณต้องรอ เป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม กระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปตราบใดที่น้ำหนักส่วนเกินยังคงอยู่ หลังจากอาหารนี้จะสนับสนุนผลลัพธ์ ดังนั้นในผักรวมและธัญพืชได้รับอนุญาตให้ใช้ข้าวกล้องและโซบะ แต่จากข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่างและข้าวโพด groats จะต้องถูกทอดทิ้ง จากผักเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมมันฝรั่ง, aubergine และฟักทอง
  • ผลิตภัณฑ์จากนมและผัก

อาหาร mihrimanovoj รูปแบบของเมนู

วางแผนวันของคุณ

ในความเป็นจริงอาหารเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับคนทำงาน เมนูอาหารโดยประมาณของ Ekaterina Mirimanova แสดงให้เห็นว่าปริมาณของผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารเช้าไม่ จำกัด การรับประทานอาหารตอนเช้าอาจเป็นอะไรก็ได้ สำหรับมื้อกลางวันขอแนะนำให้ปรุงอาหารหรือผลิตภัณฑ์หวดย่างบนตะแกรง คุณสามารถลืมเกี่ยวกับมายองเนสคุณควรใช้น้ำมะนาว เครื่องปรุงเนื้อสัตว์สามารถเป็นผักได้โดยไม่มีมันฝรั่ง

อาหารเจียมเนื้อเจียมตัวมากที่สุดคืออาหารเย็น เนื้อหาแคลอรี่ต่ำและไม่ควรเกิน 18:00 น. ปลาหรือเนื้อจะเสิร์ฟได้โดยไม่ต้องปรุงแต่งน้ำตาลและขนมปังถูกห้ามจนถึงเช้า

cetinoma อาหาร

อาหารตามวัน

สัปดาห์แรกจะได้รับแรงมาก แต่แล้วร่างกายจะกลายเป็นที่คุ้นเคยและคุณมีอยู่แล้วค่อนข้างใจเย็นต่อแบบของคุณให้เป็นรูปอุดมคติ หากมีความล้มเหลวอย่าตำหนิตัวเองเพียงแค่ไปต่อ หรือจัดสรรให้กับตัวเองในวันหนึ่งในเดือนที่มีการลบคำร้องทั้งหมด และในตอนเช้าอีกครั้งให้กลับไปรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ดังนั้นก่อนที่เราจะเป็นอาหารของ Mirimanov ตัวเลือกเมนูเป็นเช่นคุณสามารถแก้ไขได้ตามดุลยพินิจของคุณ

วันจันทร์หรือวันเดียว

วันแรกของคุณคุณสามารถเริ่มต้นด้วยมันฝรั่งมันฝรั่งบดและไก่ นอกจากนี้ยังเสริมอาหารด้วยขนมปังและชาหรือกาแฟ สำหรับมื้อกลางวันปรุง 250 กรัมของมันฝรั่งกับผัก เสริมอาหารด้วย 150 กรัมแครอทและสลัดบีทรูท การเติมน้ำมันเชื้อเพลิงสามารถทำได้ และสำหรับมื้อค่ำมีสลัดผัก เป็นอาหารว่างคุณสามารถใช้ผักที่ได้รับอนุญาต เมนูควรเปลี่ยนเพื่อไม่ให้เกิดความรำคาญและร่างกายได้รับสารและธาตุที่จำเป็นทั้งหมด

เมนูอาหารโดยประมาณของ Ekaterina Mirimanova

เรายังคงรับประทานอาหารอยู่

ส่วนที่เหลือของสัปดาห์เรายังจะวาดในรายละเอียด,ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเดาว่าจะทำอาหารให้ตัวเองในวันนี้ เรานำเสนอเมนูรายละเอียดสำหรับอาหาร Mirimanova สำหรับแต่ละวัน ดังนั้นวันอังคารเริ่มต้นด้วยผักตุ๋นไก่ขนมปังและกาแฟ อาหารกลางวันก็จะพอใจด้วยความรอบคอบ เตรียม 200 กรัมของตุ๋นและเครื่องปรุงของข้าวเช่นเดียวกับ 100 กรัมสลัดกะหล่ำปลี และสำหรับอาหารเย็น 250 กรัมของปลาอบ

วันที่สามเริ่มต้นด้วยวุ้นเส้นกับชีสชาและขนมปังหวาน สำหรับมื้อกลางวัน 200 กรัมไก่อบกับผักสลัดผักและผลไม้ชนิดหนึ่ง และสำหรับอาหารเย็น 100 กรัมชีสกระท่อมและ 2 ผลไม้ให้เลือก

คุณเริ่มใช้งานใหม่แล้วและไม่มากที่คุณต้องการที่จะกินในตอนเย็น นี่เป็นสัญญาณที่ดี วันนี้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยนมโจ๊กด้วยขนมปังและชากับน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวัน 200 กรัมของพาสต้ากับมะเขือเทศ และในตอนเย็น 250 กรัมของผักตุ๋นและ 100 กรัมโยเกิร์ต

วันที่ห้าเริ่มต้นด้วยไข่ทอด อาจเป็นไข่เจียวขนาดใหญ่แซนวิชและกาแฟ สำหรับอาหารกลางวัน 150 กรัมของปลาที่มี buckwheat สำหรับเครื่องปรุงใด ๆ และสำหรับอาหารค่ำ 100 กรัมกะหล่ำปลีม้วน

วันที่หกจะให้ความโล่งใจบ้างสิ่งมีชีวิตได้เข้าใจแล้วว่าในตอนเช้ามันเป็นอาหารและมองไปข้างหน้าเพื่อให้อาหารที่เหมาะสม วันเสาร์เริ่มต้นด้วยไข่กวน, กล้วยและกาแฟ สำหรับมื้อกลางวัน 150 กรัมหัวใจไก่กับผักตุ๋น สำหรับอาหารเย็น kefir และอบแอปเปิ้ล

วันที่เจ็ดปิดสัปดาห์เมนูถัดไปที่คุณสามารถเขียนใหม่ตามดุลยพินิจของคุณเอง วันนี้คุณกำลังรอไข่เจียวและโยเกิร์ตชาและขนมปังหวาน สำหรับมื้อกลางวัน 200 กรัมของปลาอบและสลัดผักสด และสำหรับมื้อเย็นเย็น 250 กรัม

รีวิวและผลการค้นหา

ถ้าคุณเชื่อว่าคนที่กำลังคุยกันอยู่ผลลัพธ์ในฟอรัมแล้วอาหารก็เยี่ยมมาก ไม่ซับซ้อนเกินไปไม่แพงไม่ต้องคำนวณและแคลอรี่ แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพน่าขนลุก ห้ากิโลกรัมต่อเดือนเช่นเดียวกับน้ำหนักตัว แต่การสูญเสียน้ำหนักมีเสถียรภาพซึ่งหมายความว่าเร็ว ๆ นี้คุณจะมาถึงอุดมคติของคุณ ทันทีที่น้ำหนักส่วนเกินเริ่มปล่อยคุณความรู้สึกของความสว่างจะปรากฏขึ้น ตอนนี้เชื่อมต่อกีฬาโหลด: เดินวิ่งออกกำลังกายเดินป่าในโรงยิม ดังนั้นการลดน้ำหนักจะไปมากยิ่งขึ้นอย่างแข็งขัน

ชอบ:
0
สำหรับตัวเลขที่ดีที่คุณต้องการ
อาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 และ 7 วัน
อาหารยอดนิยมของแพทย์ รีวิวและผลการค้นหา
อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาหารโปรตีนสำหรับอาหารจานด่วน
อาหาร Bormental: เมนูสำหรับสัปดาห์และอื่น ๆ
อาหารแตงโม: เมนูและผลที่คาดหวัง
อาหารไข่ของอุซามะดีมีประสิทธิภาพ
อาหาร Kefir: ความคิดเห็นของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักและ
อาหารเครมลิน: บทวิจารณ์และผลของมัน
บทความยอดนิยม
ขึ้น