โปรตีน: ทิปและทางเลือก

ผู้หญิงชอบที่จะนั่งทานอาหาร พวกเขากีดกันร่างกายของสารสำคัญเช่นโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ในเวลาเดียวกันพวกเขาบรรลุเพียงการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วและหลังจากที่ชุดเดียวกันอย่างรวดเร็วของน้ำหนัก ใช่และอาจเป็นอาการเจ็บได้ ความผิดพลาดหลัก ๆ ของการกระทำ "สมาร์ท" เช่นนี้คือการที่ผู้หญิงเชื่อว่าการกำจัดสารเหล่านี้จะช่วยให้พวกเขามีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามการขาดการใด ๆ ของพวกเขาสามารถนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า

สิ่งที่ต้องทำ?

ถ้าคุณต้องการให้บางและพอดีร่างกายแล้วในกรณีใด ๆ คุณต้องไม่เพียง แต่จะสังเกตอาหารบางอย่าง แต่ยังมีส่วนร่วมในกีฬา (ต้องมีอย่างน้อยโหลดขั้นต่ำ) นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องกินโปรตีน (เขาได้รับเคล็ดลับโดยวิธีการที่ดีงาม)

โปรตีนชนิดใดดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ว่าคุณจะเลือกโปรตีนชนิดใดก็ตาม(การเรียกคืนได้ดีมากและหากผลลัพธ์ไม่ได้ใช้อย่างถูกต้องจะไม่ให้ผล) ผลจะสังเกตได้เฉพาะเมื่อคุณทานคาร์โบไฮเดรต 120-150 กรัมต่อวันเท่านั้น นั่นคือคุณจะต้อง จำกัด การบริโภคแป้งและขนมอื่น ๆ มิฉะนั้นการรวมกันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะให้ผลตรงกันข้าม - คุณสร้างชั้นไขมันของคุณและคุณจะตะโกนไปทางขวาและซ้ายโปรตีนที่เป็นเรื่องไร้สาระซึ่งไม่ได้ช่วยเลย

ส่วนความหลากหลายมีอยู่โปรตีนจากเวย์โปรตีน (ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับเรื่องนี้พบได้บ่อยที่สุดในอินเตอร์เน็ตซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าเป็น "เร็ว") และซับซ้อน (ลักษณะ "ช้า" เหมาะสำหรับมัน)

เวย์โปรตีนเคล็ดลับที่คุณสามารถทำได้เห็นได้ทุกที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักทำให้กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อลดลง ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการหดตัวของโปรตีนที่แยกได้ คุณต้องใช้สาร 20-25 กรัม เวลาที่ดีที่สุดในการรับก่อนและหลังการฝึกอบรมและเวลาเช้าก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกันเพราะในเวลานี้ร่างกายของคุณส่วนใหญ่ต้องการกรดอะมิโน

และแน่นอนอย่าลืมเรื่องโภชนาการ อาหารประจำวันของคุณควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อาหารและปลาที่ไม่ติดมันโปรตีนเต้านมและไข่ต้ม มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินในระหว่างวัน แต่บ่อยครั้ง

โปรตีนที่ดีที่สุด (รีวิวและเคล็ดลับ)

การจะเลือกโปรตีนที่ดีที่สุดเป็นเรื่องยาก ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีและในระดับหนึ่งช่วยให้ร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ผลิตอาจเริ่มผลิตสารผสมโปรตีนในปัจจุบันซึ่งโปรตีนเหล่านี้มีอยู่น้อยมาก แต่อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงต้องใช้ แต่อย่างอื่นจะไม่มีประโยชน์ ใน "รูปแบบบริสุทธิ์" มีนมนม Whey เคซีนถั่วเหลืองข้าวไข่โปรตีน บทวิจารณ์ช่วยให้คุณสามารถสรุปได้ว่าโปรตีนไข่เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างมันได้กลายเป็นที่นิยมน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นเรื่องยากที่จะหาและราคาแตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง "กัด" แต่เห็นได้ชัดว่าสารเติมแต่งประเภทนี้มีประสิทธิภาพมาก ไม่น่าแปลกใจว่าไข่เรียกว่า "โปรตีนที่สมบูรณ์แบบ" (เพราะไข่ทั้งหมดมีโปรตีนประมาณสี่สิบ) ดังนั้นกล้าเลือกและสร้างร่างในฝันของคุณ!