บ่อยครั้งที่หน่วยความจำไม่ดีจะระบุขาดความสนใจ ความเข้มข้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจดจำบางสิ่ง หากคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จำเป็นในการจำแล้วในหลักการจะไม่มีอะไรให้จำ
หน่วยความจำมีคุณสมบัติเดียว: ยิ่งเราจำได้มากเท่าไหร่ข้อมูลที่จำเป็นก็จะยิ่งทำให้เราเบื่อ เหตุผลนี้ง่าย - ความตึงเครียดและความกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อเราพยายามจำบางสิ่งบางอย่าง ดังนั้นการฝึกความจำจึงมีความสำคัญมาก แบบฝึกหัดจะช่วยให้คุณกำจัดสถานะนี้และหน่วยความจำจะถูกปลดล็อค แต่เริ่มแรกคุณต้องใจเย็น ๆ และผ่อนคลาย
วิธีการฝึกอบรมความจำ
วิธีการด้านล่างจะช่วยให้คุณเรียนรู้เพื่อผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องฝึกฝนเทคนิคมาตรฐานของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามลำดับ เทคนิคนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามใด ๆ
การฝึกความจำ: การฝึกสมาธิ
หลายคนมีปัญหาในการจดจำเนื่องจากการที่พวกเขานำเสนอข้อมูลที่จำเป็นในรูปแบบของภาพนั้นเป็นเรื่องยาก พวกเขาไม่ได้ใส่ใจกับการสร้างภาพมากพอ แน่นอนว่าคุณสามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้โดยไม่ต้องโฟกัสเนื่องจากเรามักจะดูดซับข้อมูลโดยไม่รู้ตัวและจำได้เกือบทั้งหมด อย่างไรก็ตามหากคุณจำเป็นต้องจำสิ่งที่สำคัญให้พยายามจดจ่อกับความช่วยเหลือของ "สวิตช์หน่วยความจำ" "สวิตช์" ดังกล่าวอาจเป็นท่าทางหรือการเคลื่อนไหวใด ๆ สมมติว่านิ้วโป้งและนิ้วชี้ถูกรวมเข้าด้วยกันหรืออย่างอื่น ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้สัญลักษณ์ใดก็ตามคุณจำเป็นต้องเข้าใจว่าตอนนี้คุณต้องระวังอย่างยิ่ง จากนั้นคุณจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการ
การฝึกอบรมหน่วยความจำ: การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถในการสร้างภาพจิต
ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำสมาธิ แต่ยังสามารถสร้างภาพจิตหรือบันทึกเหตุการณ์สถานที่หรือบุคคลได้อย่างชัดเจนและชัดเจน โดยทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องจำ เพื่อที่จะมุ่งความสนใจของคุณให้มากที่สุดคุณต้องจินตนาการว่าตัวเองเป็นเครื่องอัดเทปหรือกล้องและแก้ไขความประทับใจในความคิดของคุณในรูปแบบของการบันทึกหรือรูปภาพ
เพื่อพัฒนาความสามารถนี้จำเป็นต้องฝึก ดังนั้นการฝึกความจำและความสนใจจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งการฝึกจะช่วยคุณได้ พวกเขาจะขึ้นอยู่กับการสังเกตวัตถุเหตุการณ์หรือบุคคลฟังเสียงรอบตัวคุณ ถัดไปคุณต้องหันเหความสนใจหยุดจดจำและฟังและพยายามบันทึกความทรงจำของคุณ
หลังจากครั้งแรกที่คุณจะประหลาดใจคุณเป็นผู้ฟังหรือผู้สังเกตการณ์มากแค่ไหน แต่การฝึกความจำการฝึกการท่องจำจะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถของคุณและสอนให้คุณสร้างโน้ตหรือรูปภาพทางจิตที่ชัดเจน
เพื่อการรับรู้ที่สมบูรณ์และถูกต้องมากขึ้นวัตถุควรใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้ วางวัตถุไว้ข้างหน้าคุณและพยายามจดจำจำนวนสูงสุดของรายละเอียด ตัวอย่างเช่นโครงสร้างการออกแบบรูปร่างรูปแบบและอื่น ๆ จากนั้นนำวัตถุออกและดูที่ที่เขาวางอยู่ลองจินตนาการว่าเขาอยู่บนนั้น จดจำทุกสิ่งที่คุณเห็นอย่างละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้
หลังจากฝึกฝนคุณจะพบว่าคุณเริ่มจดจำได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ
