ต้องการรู้สึกกระชุ่มกระชวยตลอดทุกวัน? ฝันของรูปที่บางสวยงาม? เบื่ออย่างต่อเนื่องรู้สึกเซื่องซึมและง่วงนอน? การวิ่งในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพและการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ การฝึกอบรมแบบนี้สามารถใช้ได้กับทุกคน การวิ่งไม่จำเป็นต้องมีความสามารถทางกายภาพพิเศษบุคคลใดสามารถวิ่งได้ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ สำหรับเรื่องนี้คุณไม่จำเป็นต้องซื้อบัตรเข้าชมคลับออกกำลังกาย คุณต้องการเพียงความปรารถนาของคุณที่จะกลายเป็นบาง, บวกและมีสุขภาพดี
เช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรม วิ่งในตอนเช้ามีพลังสำหรับทั้งวันทำงาน ในตอนเช้ามีการเผาผลาญแคลอรี่เร็วขึ้น นอกจากนี้อากาศตอนเช้ายังสะอาดและสดในตอนเย็น อย่างไรก็ตาม "นกฮูก" จำนวนมากซึ่งยากที่จะลุกขึ้นเร็วกว่าปกติการฝึกอบรมนี้จะไม่นำมาซึ่งผลประโยชน์ที่ต้องการ ดังนั้นเมื่อเลือกเวลาสำหรับการวิ่งออกกำลังกายลองพิจารณาถึงความเป็นไปได้ของร่างกายของคุณ
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายในระหว่างการวิ่ง?
แทบไม่มีใครถามว่าวิ่งผ่านหรือไม่ตอนเช้า ประโยชน์ของมันจะปฏิเสธไม่ได้ วิ่งพัฒนาความอดทนแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี เมื่อทำงานร่างกายจะได้รับปริมาณออกซิเจนสูงสุดทำความสะอาดปอดแข็งแรงระบบกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ร่างกายแข็งแรงขึ้นภูมิคุ้มกันได้รับการฟื้นฟูความต้านทานต่อโรคดีขึ้น ปรับปรุงโครงสร้างของกระดูกลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บ
อะไรคือการใช้งานในตอนเช้าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก?
สลับการทำงานได้อย่างรวดเร็วด้วยการเดินเรียบเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์จะปรากฏภายในไม่กี่สัปดาห์ สามหรือสี่สัปดาห์ของการฝึกอบรมปกติจะสามารถเปลี่ยนลูกศรของเครื่องชั่งของคุณไปยังด้านที่ต้องการ เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินคุณควรวิ่งประมาณ 15 ถึง 20 นาทีทุกวัน สลับนาทีของการทำงานกับนาทีของการเดินเรียบ แต่อย่างฟังร่างกายของคุณเอง! ถ้าคุณเริ่มหายใจไม่ออกหรือรู้สึกเสียวซ่าในด้านของคุณ - ไปที่ขั้นตอนช้าๆและดูคล้าย ๆ กันประมาณห้านาที หลีกเลี่ยงการโหลดมากเกินไป! ครั้งแรกที่ชีพจรของคุณไม่ควรเกิน 130 ครั้งต่อนาที
วิธีการและที่จะดีกว่าที่จะทำงานในตอนเช้า?
เวลาที่เหมาะสำหรับการวิ่งตอนเช้าในช่วงฤดูร้อนคือ 6ตอนเช้า คนส่วนใหญ่หลับ แต่ดวงอาทิตย์ขึ้นแล้วธรรมชาติทุกอย่างก็ตื่นขึ้น การฝึกอบรมในครั้งแรกนี้คุณจะเต็มไปด้วยพลังงานพิเศษ - พลังงานของการตื่น คุณรู้สึกเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันกับธรรมชาติและการผ่อนคลาย: ในตอนเช้าบนถนนไม่มีความยุ่งยากเป็นที่คุ้นเคย สถานที่ที่ดีที่สุดในการวิ่งในตอนเช้าอาจเป็นสวนสาธารณะหรือสวน ไม่แนะนำให้วิ่งบนยางมะตอย - แข็งแอสฟัลต์ทำร้ายข้อต่อเข่า เลือกสำหรับการฝึกอบรมรองเท้าผ้าใบยืดหยุ่นพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการทำงาน รองเท้าที่ดีซึ่งรองรับน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการบรรทุกหนัก
ฉันจะบังคับให้ตัวเองวิ่งในตอนเช้าได้อย่างไร?
อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดสำหรับคุณหุ่นเพรียวบาง - ความขี้เกียจของคุณ บางครั้งมันไม่ง่ายเลยที่จะบังคับตัวเองให้ตื่น แต่เช้าแล้ววิ่ง แต่ในชีวิตของเราชนะผู้ที่สามารถพัฒนาความรู้สึกของวัตถุประสงค์และความมุ่งมั่น คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมคุณถึงต้องวิ่งตอนเช้า? คุณแน่ใจหรือว่าต้องการรูปที่ดีและสุขภาพที่ดี? ทุกเช้าทำซ้ำตัวเองทุกสิ่งที่คุณต้องลุกขึ้นและวิ่ง บุคคลสามารถทำทุกอย่างเพื่อจุดประสงค์ที่ดี แขวนรูปภาพของสาวกีฬาเรียวในอพาร์ทเมนต์ของคุณใส่ชุดที่สวยงามถัดจากนาฬิกาปลุกที่คุณยังไม่สามารถใส่ได้ สิ่งกระตุ้นดังกล่าวจะช่วยคุณในการทำงานกับตัวละครของคุณและจะทำทุกอย่างเพื่อค้นหารูปร่างที่ต้องการ
อีกวิธีง่ายๆในการทำให้ตัวเองวิ่ง -ทำใน บริษัท สัญญาว่าจะไม่ละทิ้งการวิ่งประจำวันของคุณในตอนเช้าพยายามพิสูจน์ให้แฟนของคุณเห็นว่าคุณสามารถเอาชนะความขี้เกียจได้ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!
