วิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่? เคล็ดลับและคำแนะนำ

วันนี้สำหรับคุณแม่สาวหลายคนคำถามของวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อันที่จริงหลังจากการปรากฏตัวของ crumbs ร่างของผู้หญิงคนหนึ่งทำให้เสียโฉมและออกมากเป็นที่ต้องการ นอกจากนี้บางคนยังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเพราะปริมาณการเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามหลายคนจัดการเพื่อไม่เพียง แต่ตรวจสอบเด็กและการศึกษาอย่างถูกต้องเขาให้เขามีเวลาเพียงพอ แต่ยังอยู่ในเวลาที่สั้นที่สุดที่จะนำตัวเองในรูปร่าง อย่างไร? นี่คือสิ่งที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้

แหล่งจ่ายไฟ

มีหลายทางเลือกสำหรับวิธีการลดน้ำหนักหลังจากคลอดระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม แต่ต้องจำไว้ว่าอย่าให้ร่างกายของคุณรับประทานอาหารที่แข็งตัว สิ่งที่เป็นไปได้คือในระหว่างช่วงการให้นมร่างกายจะต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เมื่อกล่าวถึงอาหารมักมีข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์ จะทำอย่างไรในกรณีนี้? วิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งในการปรับปรุงอาหารเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีเป็นพิเศษ ทุกวันต้องจำเป็นต้องเป็นอาหารอิ่มตัวกับแคลเซียมและธาตุเหล็ก ดังนั้นคุณไม่สามารถให้นมผลิตภัณฑ์ชีสและปลา วิตามินและธาตุสามารถหาได้จากผักและผลไม้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษต่อกระบวนการเตรียมอาหาร: แพทย์แนะนำให้ทำอาหารอบในเตาอบหรือปรุงอาหารให้คู่รัก ดังนั้นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะยังคงอยู่และไขมันที่เป็นอันตรายและสารก่อมะเร็งจะไม่เข้าสู่ร่างกาย

Day regimen

หากต้องการลดน้ำหนักระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณรักษาสิทธิ์ไว้ โหมดของวัน คุณแม่หลายคนโชคไม่ดีที่บ้านความวุ่นวายวิ่งไปที่ตู้เย็นและโผเข้าหาอาหารเพราะพวกเขาไม่ได้หาเวลาทานอาหารเย็นเต็มรูปแบบ นี้ไม่ถูกต้อง ควรรับประทานตลอดทั้งวันและเฉพาะในส่วนเล็ก ๆ เท่านั้น เมื่อคุณให้นมบุตรคุณสามารถทานกับผลไม้หรือผักที่คุณโปรดปรานได้และหากทารกนอนหลับให้ใช้เวลาในการทานอาหารมื้อเย็นที่เงียบสงบ อย่าลืมเกี่ยวกับช่วงเวลาของการรับประทานอาหารตอนเช้าควรกินชีสอาหารกลางวันปลาไขมันเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรตและสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถจัดเตรียมสลัดผักหรือผลไม้

การเรียกเก็บเงิน

แน่นอนว่าในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้นคลอดระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมคุณไม่สามารถเลี่ยงการออกกำลังกายได้ ในตอนเช้าออกกำลังกายมากที่สุด อย่าลืมว่าการเดินเล่นในที่ที่อากาศบริสุทธิ์และรถเข็นเด็กก็เป็นอีกหนึ่งชนิดของการออกกำลังกาย พยายามที่จะไม่แทนที่เท้าเดินไปยังการชุมนุมบนม้านั่งแล้วผลจะไม่ใช้เวลานาน แน่นอนว่าไม่มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายหนักในโรงยิม

ข้อสรุป

ในบทความนี้เราพยายามให้มากที่สุดคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักหลังคลอด ความคิดเห็นเกี่ยวกับระบบทั่วไปเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักตัวมากเกินจะเป็นบวกมากที่สุด โปรดจำไว้ว่าโภชนาการเศษส่วนที่ถูกต้องและการโหลดทางกายภาพที่ค่อนข้างเล็กจะให้ผลลัพธ์ของคุณเพียงเท่านี้ก็คุ้มค่ากับความพยายามเพียงเล็กน้อย