คิดถึงวิธีการทำความสะอาดหน้าท้องของคุณสาว ๆ หลายคนทันทีที่ส่งไปยังห้องออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของรูปจากการกด เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องในชีวิตประจำวันซึ่งแตกต่างจากกลุ่มอื่น ๆ ไม่ได้รับผลกระทบจริงๆการออกกำลังกายในโรงยิมควรครอบคลุมการแกว่งของสื่อมวลชนและการออกกำลังกายดังกล่าวควรได้รับความสนใจเพิ่มขึ้น การสร้างเครื่องรัดตัวกล้ามเนื้อที่ที่เชื่อถือได้ในบริเวณหน้าท้องเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับพุงราบเนื่องจากแม้ในผู้หญิงที่ไม่ติดมือในสภาพที่ผ่อนคลายกระเพาะอาหารที่ขาดรัดตัวตามธรรมชาติของมันจะเริ่มลดลงทำให้เกิดรอยพับที่ไม่พึงประสงค์
เคล็ดลับในการทำความสะอาดกระเพาะอาหารรวมถึงการแกว่งกดตามกฎบางอย่างและเป็นที่น่าพอใจในตอนแรกให้คิดถึงวันและเวลาที่คุณวางแผนที่จะออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้ท้องแบน คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปั๊มท้องรวมถึงการออกกำลังกายในตอนเช้าซึ่งการเผาผลาญของมวลไขมันเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วมากที่สุดและมีการให้เสียงกล้ามเนื้อตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามหลังจากการฝึกอบรมไม่ควรเป็นเวลาสองชั่วโมงและหลังอาหารเช้าคุณไม่สามารถกดกดดังนั้นคุณต้องเลือกสิ่งหนึ่ง - ทั้งเช้าหรือการออกกำลังกาย
คุณสมบัติของการออกกำลังกาย: คิดถึงวิธีการทำความสะอาดหน้าท้องของคุณให้ใส่ใจรูปทรงของท้องให้มองในกระจกและคิดถึงผลกระทบที่คุณต้องได้รับ ยกตัวอย่างเช่นเพื่อลดการยื่นออกของช่องท้องจะต้องมีการออกกำลังกายหนึ่งครั้งและการเผาผลาญไขมันจากหน้าท้องจะต้องมีการกระทำที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เคล็ดลับในการสูบกล้ามเนื้อหน้าท้องให้การออกกำลังกายเป็นพิเศษบนม้านั่งเอียงซึ่งในกรณีของประสิทธิภาพที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณได้รับ "ก้อน" ที่น่าสนใจแทนไขมัน
ต้องตรึงขาไว้ที่ด้านบนของม้านั่งแล้วทำแบบฝึกหัดที่เรียกว่า "บิด" เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป อย่างไรก็ตามการยกลำตัวลงไปที่หัวเข่าและจากนั้นจะลดระดับลงอย่างไม่มีประสิทธิภาพเพราะการออกกำลังกายแบบนี้เองการกดตัวเองก็ไม่ได้รับผลกระทบจริงๆและลำตัวถูกยกขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อระหว่างหน้า เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการเอากระเพาะอาหารคุณสามารถปฏิบัติเพียงเล็กน้อยใช้สำหรับการแกว่งของกดไม่ได้เป็นเอียง แต่ม้านั่งในแนวนอน
กดมือขณะที่กดโยกบนม้านั่งไปที่ลำต้นและยกขาของคุณในลักษณะที่พวกเขาอยู่ที่มุมของเก้าสิบองศาเทียบกับลำตัว เมื่อย้ายระหว่างการฝึกอบรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกคุณต้องให้ความสนใจกับการกระทำของตนเองในการกด อย่าลืมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและด้านข้างโดยไม่ต้องมีการฝึกอบรมที่เต็มเปี่ยมซึ่งคุณจะไม่สามารถรับ "ก้อน" ที่สวยงามได้
สามารถใช้การออกกำลังกายแบบง่ายๆได้อีกหนึ่งแบบกับม้านั่ง นั่งบนบัลลังก์, การกำหนดขาด้วยการสนับสนุนและจากนั้นยันกลับเพื่อให้คุณได้รับหัวของพื้นให้พักน้อยในตำแหน่งนี้และค่อยๆเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายนี้ควรจะดำเนินการในจังหวะช้าและในเวลาที่จะสามารถซับซ้อนเล็กน้อยถือมือของคุณอยู่เบื้องหลังหัวของคุณในการล็อค
ผลการวิจัย: พิจารณาเคล็ดลับในการทำความสะอาดกระเพาะอาหารของคุณให้แน่ใจว่าวิธีการงานในลักษณะที่ซับซ้อนเนื่องจากไม่เพียงพอที่จะปั๊มกดด้วยตัวเองและไม่ต้องหมดอาหารโดยไม่ต้องฝึกอบรม เราต้องลืมกินมากเกินไปกินปานกลางฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นประจำและกระตือรือร้นด้วย อย่าลืมว่าเฉพาะกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถเผาผลาญแคลอรี่เท่าที่เป็นไปได้และเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ควรทำความคุ้นเคยกับการรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องให้สั้นลงซึ่งจะช่วยกำจัดนิสัยของการปูดกระเพาะอาหารของคุณในสภาพที่ผ่อนคลายตามปกติและจะช่วยรักษากดหน้าท้องในโทนปกติ
