มันไม่เป็นที่รู้จักที่คิดมาจากที่โจ๊ก -นี้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่ก็ตั้งอยู่อย่างมั่นคงในจิตใจของประชาชนส่วนใหญ่ ดังนั้นแข็งแรงที่ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักบางครั้งสมบูรณ์กำจัดพวกเขาออกจากอาหารของพวกเขา และพวกเขาทำผิดพลาดใหญ่มาก
ปริมาณแคลอรี่ของธัญพืชไม่สูงเท่าที่เป็นปกติคิด ข้อผิดพลาดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผู้หญิงมองปริมาณแคลอรี่ในรูปแบบแห้ง ในรุ่นนี้รูปนี้น่าประทับใจจริงๆ: ประมาณ 330 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์แห้ง ปริมาณที่กำหนดอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับโจ๊กเฉพาะ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กในรูปแบบแห้งและแบบสำเร็จรูปแตกต่างกันอย่างมาก หลังจากน้ำจะเพิ่มเข้าไปในซุ้มซึ่งจะเปลี่ยนน้ำหนักของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปอย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลอรี่
เป็นการพยายามคำนวณจำนวนแคลอรี่ในบางโจ๊กสำเร็จรูป เราคำนวณ semolina แคลอรี่ ปลายข้าวแห้ง 100 กรัมมี 326 กิโลแคลอรี โกงจะเป็นโจ๊กในน้ำ เมื่อวันที่ไพน์ต้อง 150 กรัมของปลายข้าว ในการคำนวณค่าแคลอรี่ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปก็เป็นสิ่งจำเป็น * 326 (150 * 100) = 489 กิโลแคลอรี ตอนนี้เราจำเป็นต้องรู้น้ำหนักธัญพืชสุดท้าย: 500 + 150 = 650 ในตอนท้ายของแคลอรี่ทั้งหมดหารด้วยน้ำหนัก: 489/650 = 0.75 กิโลแคลอรีต่อ 1 กรัมของธัญพืช ตอนนี้คูณด้วย 100 และได้รับ 75 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของ semolina โดยการคำนวณอย่างง่ายเราพบว่าธัญพืชไม่สูงแคลอรี่เป็นที่เชื่อกัน
มีเหตุผลอีกอย่างหนึ่งที่จะรวมถึงกะปิอาหาร ความจริงก็คือว่าในองค์ประกอบของมันมีสองประเภทของเส้นใย: เส้นใยที่ละลายน้ำที่เรียกว่า glucono เบต้าสามารถที่จะเจาะเข้าไปในเส้นเลือดและกำจัดร่างกายของคอเลสเตอรอลส่วนเกินที่ช่วยให้พวกเขาและแนะนำให้รวมอยู่ในเมนูของบรรดาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ระบบหลอดเลือดไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำขจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยอัตโนมัติ
เพื่อขจัดความจริงที่ว่าโจ๊กเต็มไปด้วยไขมันทำให้รู้สึกแคลอรี่โดยประมาณของธัญพืช
เนื้อหากลุ่ม / แคลอรี่ในรูปแบบแห้ง / แคลอรี่ในรูปแบบสำเร็จรูป
โจ๊ก Buckwheat / 329 kcal / 150 kcal
โจ๊กข้าว / 330 kcal / 130 kcal
โจ๊กข้าวโอ๊ต / 345 กิโลแคลอรี / 160 กิโลแคลอรี
ธรรมชาติปริมาณแคลอรี่ของธัญพืชเพิ่มขึ้น,ถ้าคุณปรุงอาหารพวกเขาในนมกับน้ำตาลเพิ่มจำนวนมากของน้ำมัน แต่ก็ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะสมบูรณ์ละเว้นจากน้ำมันในธัญพืชเพราะมันเป็นไขมันที่ขนส่งวิตามินและธาตุเพื่อเซลล์ของร่างกาย
และจุลินทรีย์และวิตามินที่อุดมไปด้วยธัญพืชทุกชนิด ทั้งหมดจำเป็นต้องมีวิตามินบี, ซีลีเนียมและสังกะสีและวิตามินอีจำนวนมากนอกจากนี้ธัญพืชแต่ละชนิดยังมีสารอาหารที่อุดมไปด้วย โจ๊กบัควีทมีธาตุเหล็กและแคลเซียมเป็นจำนวนมากมีโปรตีนที่ย่อยได้ เนื่องจากบัควีทนี้แนะนำให้ใช้เพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อป้องกันโรคตับ normalizes การทำงานของลำไส้
มานะและโจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคของกระเพาะอาหาร แต่โจ๊ก semolina สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ซึ่งเป็นเหตุผลที่มันไม่ได้แนะนำให้เด็กเล็ก ข้าวต้มมีโปรตีนจากพืชที่ย่อยได้อย่างสมบูรณ์ นั่นคือเหตุผลที่โจ๊กแคลอรี่ต่ำนี้มักจะกลายเป็นพื้นฐานของความหลากหลายของอาหาร
หนึ่งไม่สามารถสูญเสียสายตาของผู้อื่นสถานการณ์เช่นเดียวกับแคลอรี่ต่ำของธัญพืชทำให้โจ๊กเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ความจริงที่ว่าโจ๊กเป็นคาร์โบไฮเดรตช้าและถ้าคุณกินชามโจ๊กในตอนเช้าแล้วจนกว่าคนเลี้ยงอาหารค่ำจะไม่ถูกทรมานด้วยความหิว นี้ช่วยให้คุณสามารถลดปริมาณอาหารที่กินซึ่งหมายความว่ามันง่ายมากที่จะสูญเสียน้ำหนักใน porridges กว่าโดยไม่ได้ ดังนั้นนี่คือเหตุผลที่ดีที่จะละทิ้งรูปแบบที่จัดตั้งขึ้นและรวมอยู่ในอาหารของคุณโจ๊กที่มีประโยชน์
