อาการตะคริวที่ขา - เป็นปรากฏการณ์ที่เป็นธรรมซึ่งอาจเกิดขึ้นกับบุคคลใดก็ได้ ถ้าคุณมีขาคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?
ขั้นแรกเราต้องหาสาเหตุของปรากฏการณ์นี้การปรากฏตัวของอาการชักอาจเกิดจากความเมื่อยล้าเรื้อรังหรือในระยะสั้น บางครั้งก็ลดขาเมื่อทำกายภาพบำบัดหรือกีฬา นี้สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่ากรดแลคติคสะสมในกล้ามเนื้อ จะทำให้รู้สึกเจ็บปวดในระหว่างการเคลื่อนไหวและอาจทำให้เกิดอาการปวด กรณีนี้เกิดขึ้นหากการโหลดมีมากเกินไปและไม่มีระบบ เป็นผลให้ถ้าขาถูกนำตัวลงจะทำอย่างไร? หยุดการออกกำลังกาย ยืดขาของคุณ เพื่อป้องกัน: จำกัด การออกกำลังกายของคุณไม่ overexert ตัวเอง พยายามกระจายภาระอย่างเท่าเทียมกัน อย่าให้ร่างกายเครียด "ไม่คาดฝัน"
สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดคือนานอยู่ในตำแหน่งอึดอัด เลือดไม่ไหลไปยังกล้ามเนื้อและจะช่วยลดอาการเหล่านี้ นอกจากนี้อาการกระตุกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อถูกดึงมากเกินไปตัวอย่างเช่นเมื่อรองเท้าถูกดึงออกมาพร้อมกับแรง นอกจากนี้การลดขาอาจเป็นเพราะภาวะ hypothermia
ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจ ถ้าขาถูกนำตัวลงคนไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้รู้สึกเจ็บปวดอย่างแรง แต่คุณสามารถต่อสู้กับ sudorags และใช้มาตรการป้องกัน
ปวดกล้ามเนื้อขา: บรรเทาอาการและการป้องกัน
เพื่อที่จะขจัดความเจ็บปวดนั้นจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อที่ทุกข์ทรมาน ตัวอย่างเช่นถ้ากล้ามเนื้อของเท้าสัญญาแล้วงอขึ้น
วิธีการป้องกันที่สำคัญที่สุดคือการกำจัดสาเหตุ อย่ารู้สึกเหนื่อยไม่ต้องออกกำลังกายมากเกินไป ด้วย
นอกจากนี้อาการชักมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ถ้าคุณมีขาคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? พยายามที่จะทำงานเบา ๆ กับกล้ามเนื้อขั้นตอนที่เท้านวดสถานที่เจ็บปวด จะดีกว่าที่จะไม่ทำเนินเขาและการออกกำลังกายอื่น ๆ เพราะความรู้สึกจะเจ็บปวดมาก หญิงตั้งครรภ์เป็นวิธีการป้องกันแนะนำให้เดินผ่านหรือเดินบนก้อนหินเล่นสเก็ตกลิ้งเท้า นอกจากนี้จำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ หลังจากที่ทุกเมื่อทารกในครรภ์เกิดความสมดุลแร่ของสิ่งมีชีวิตทนทุกข์ทรมาน การใช้อาหารสุขภาพผลไม้ผักถั่วจะช่วยให้เอาชนะการขาดดุลของวิตามินโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายและช่วยขจัดอาการชักได้
