เริ่มบิดห่วง

ว่ากันว่ามีส่วนร่วมกับห่วงในชีวิตประจำวันและอย่างมากผลดีจะเห็นได้ในเดือน: กล้ามเนื้อจะกลายเป็นความยืดหยุ่นและปริมาณจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ลองหารือกันว่าจะทำอย่างไรให้ภาพของคุณสวยงามขึ้นด้วยความช่วยเหลือของห่วง และหาว่าห่วงไหนดีที่สุดสำหรับการฝึกการออกกำลังกายควรทำอย่างไรเพื่อเป็นเจ้าของเอวแอสเพนสิ่งที่ต้องค้นหาและตอบคำถามสำคัญประการหนึ่งเกี่ยวกับการบิดห่วงเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์

ห่วงสามัญหรือฮูลา - ห่วง

อาจเป็นคำถามแรกที่โผล่ขึ้นมาในหัวของคนที่ตัดสินใจที่จะเริ่มฝึกกับห่วง ห่วงที่จะเลือก: กลวงปกติหรือเต็มไปด้วยทราย hula-hoop หรือสิ่งที่ต้องการห่วงการฝึกอบรมที่มีสิ่งที่แนบมา

แน่นอนว่าทางเลือกคือของคุณแต่ใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้ ประการแรกถ้าร่างกายของคุณไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นเรื่องยากและยากที่จะเริ่มหมุนวงเล็บยกตัวอย่างเช่นเต็มไปด้วยทราย และคุณไม่สามารถยืนการออกกำลังกายทั้งหมดได้ทันที จำเป็นต้องพูดในวันรุ่งขึ้นกล้ามเนื้อของคุณจะปวดเพื่อให้ล่าทั้งหมดในการมีส่วนร่วมและความฝันของความสามัคคีจะหลุดออกด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยห่วงกลวงเบา (เหล็กหรือพลาสติก) และเมื่อกล้ามเนื้อได้รับใช้ในการโหลดชนิดนี้ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักของห่วง ประการที่สองถ้าคุณเลือกตกฮูลูฮูปแล้วเราขอแนะนำให้คุณคิดอีกครั้ง Hula-Hup เป็นสิ่งที่ดี แต่ผู้หญิงจำนวนมากหลังจากการฝึกอบรมกับห่วงดังกล่าวมีลักษณะปรากฏบนร่างกายของพวกเขาจากรอยฟกช้ำขนาดใหญ่และเหงื่อออกใต้ผิวหนังซึ่งเป็นเวลานานผ่านและเจ็บอย่างต่อเนื่อง ซื้อฮูลา - ห่วงหรือห่วงนวดให้ความใส่ใจกับวัสดุที่ทำจากลูก จะดีกว่าถ้าเป็นยาง

วิธีจัดการกับห่วง

ไม่ว่าคุณจะเป็นส่วนใดของร่างกายรถไฟคุณควรปฏิบัติตามกฎระเบียบบางอย่างเพื่อให้อาชีพของคุณจะส่งผล ก่อนอื่นให้เริ่มวนบิดคุณควรจำไว้ว่าคุณต้องฝึกเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เมื่อบิดห่วงให้จำลมหายใจ กล้ามเนื้อกระชับ - คุณควรจะหายใจออกลึกและผ่อนคลาย - สูดอากาศมากขึ้น ขณะที่คุณเริ่มขยับห่วงให้ดึงท้องและเอียงตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย การออกกำลังกายนี้จะไม่เพียง แต่ทำงานบนกล้ามเนื้อเอว แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ โดยวิธีการที่เร็วที่สุดเท่าที่คุณเริ่มที่จะบิดห่วง, แคลอรี่ทันทีที่เริ่มต้นการเผาไหม้

เราบิดห่วง ประโยชน์หรือเป็นอันตราย

กล่าวอย่างแจ่มแจ้งว่าบิดห่วงเป็นอันตรายหรือตรงกันข้ามมันไม่เป็นประโยชน์ แน่นอนว่าห่วงจะช่วยให้คุณฝึกได้ดีและยืดกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้อยู่ในทุกกรณีและไม่ออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์ ลองดูว่าอะไรคือการใช้ห่วงและสิ่งที่เป็นอันตราย

เริ่มต้นด้วยประโยชน์ดังนั้นห่วงช่วยในการแก้ไขรูปร่างที่สวยงามช่วยลดปริมาตรทำให้เครื่องช่วยหายใจช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจเสริมสร้างเซลล์ด้วยออกซิเจนมากกว่าการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ

ในเวลาเดียวกันการบิดห่วงเป็นข้อห้าม,ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและมีโรคในช่องท้อง เป็นข้อห้ามในช่วงวันสำคัญสตรีตั้งครรภ์ที่เพิ่งคลอดบุตร ห้ามบิดพวงมาลัยแก่ผู้สูงอายุ

ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกด้วยการใช้ห่วงคุณต้องผ่านการตรวจสอบและได้รับคำแนะนำทางการแพทย์

มาสรุปกันเถอะการฝึกด้วยห่วงหรือห่วงฮูลาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำร่างกายของคุณไปออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวัน เป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้ร่วมงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการฝึกซ้อมเกิดขึ้นภายใต้เพลงโปรดและความสุข ในเวลาเดียวกันเริ่มหมุนห่วงโปรดจำไว้ว่าเทคนิคการหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันผิดพลาดอาจนำไปสู่ผลร้ายแรงและการบาดเจ็บที่หลังกระดูกสันหลัง ในทุกสิ่งทุกอย่างควรมีมาตรการและวิธีการที่สมเหตุสมผล