osteochondrovis คอหอยการออกกำลังกายสำหรับการป้องกันที่ทุกคนควรรู้โรคที่แพร่หลายมากที่สุดในการเชื่อมต่อกับไลฟ์สไตล์ที่อยู่ประจำที่ มันขึ้นอยู่กับการกำจัดของหนึ่งหรือกระดูกหรือกลุ่มของกระดูกสันหลังซึ่งในที่สุดก็กดประสาทและหลอดเลือด
สัญญาณของกระดูก osteochondroza ในกระดูกสันหลังส่วนคอเป็น:
- อาการปวดและเวียนศีรษะและอาการปวดกลุ่มอาการเจ็บปวดจะไม่ถูกกำจัดโดยยาแก้ปวด
- ปวดเมื่อยบริเวณทรวงอกเป็นเวลานาน (แตกต่างจาก angina pectoris ซึ่งยาวนานไม่เกิน 5 นาที ได้แก่ ระยะเวลา);
- ชาของลิ้น;
- lumbago บางครั้งถึงเคล็ดลับของมือ
- เสียงที่หยาบกว่า (ในบางกรณี)
การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับ osteochondrosis เป็นของเขาการป้องกัน คุณเพียงแค่ต้องใช้เวลาประมาณ 10 นาทีต่อวันในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดจากการไปพบแพทย์และค่าใช้จ่ายในการรักษาและยา หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกปากมดลูกแล้วการออกกำลังกายที่ให้ไว้ในบทความจะช่วยบรรเทาความเจ็บป่วย
พิจารณาผลที่ตามมาสำหรับเรือในตอนแรกสมองซึ่งสามารถก่อให้เกิด osteochondrosis ปากมดลูก, การรักษา, การออกกำลังกายในภาวะเฉียบพลันของโรคควรจะดำเนินการอย่างระมัดระวังภายใต้การดูแลของแพทย์ ตามกฎแล้วสภาพเฉียบพลันจะถูกลบออกด้วยความช่วยเหลือของยาชาหลังจากที่มีการกำหนดหลักสูตรของวิตามินและยาเสพติด นอกจากนี้ยังมีบริการนวดและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด
ที่จะไม่รบกวนคอของคุณosteochondrosis การออกกำลังกายของสิ่งที่เสนอควรทำซ้ำอย่างน้อยหลายครั้งต่อสัปดาห์ และพนักงานออฟฟิศจะดีกว่าบ่อยกว่าและเมื่อมีอาการตึงเครียดที่คอไหล่เพราะ คอมเพล็กซ์บนมือข้างหนึ่งมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งและอื่น ๆ จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
กฎทั่วไป - ในระหว่างการฝึกคุณต้องมองตรง
เรากดหน้าผากบนฝ่ามือซึ่งต่อต้านความกดดัน
เรากดด้านหลังศีรษะบนฝ่ามือ - ด้วยแรงขณะที่ด้านหลังศีรษะและฝ่ามือนิ่ง
กดขวาสลับซ้ายและขวาบนฝ่ามือ การออกกำลังกายมีมิติเท่ากันทั้งหมด - ไม่มีการเคลื่อนไหว
กดคางบนฝ่ามือของคุณ (การออกกำลังกายยังช่วยในการลบคางที่สอง)
เราก้มศีรษะกดคางของเรารอบคอแล้วดึงมงกุฎขึ้น ค้างไว้นานถึง 30 วินาที วิ่งสามถึงห้าครั้ง
ยกคางขึ้นค่อยๆหันศีรษะไปด้านข้าง
กดคางของเขาค่อยๆหันศีรษะไปทางด้านข้าง ห้าครั้งละ
โยนหัวของเขากลับมาเราพยายามช้าและค่อยๆดึงหูไปทางไหล่ไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้าย ออกกำลังกายเพื่อแสดงห้าครั้งในแต่ละทิศทาง
ในบางกรณีถ้าปากมดลูกosteochondrosis การออกกำลังกายอาจไม่ได้ผลเสมอไป ในกรณีนี้การสวมใส่โครงสร้างกระดูก (ปลอกคอ), ยืดในสภาพแวดล้อมทางน้ำ, การอดอาหารและบางครั้งการแทรกแซงการผ่าตัดมีการกำหนด หลังได้รับการแต่งตั้งในกรณีที่รุนแรงและรวมถึงการกำจัดไส้เลื่อน intervertebral และดิสก์ที่ได้รับผลกระทบ แต่ไม่เคยมีผลบวก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าหากทำแบบฝึกหัดข้างต้นเป็นประจำ osteochondrosis ปากมดลูกในกรณีนี้ไม่น่าเป็นโรค "ของคุณ"
