โหมดอาหารเพื่อการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิวโหย

ดูว่าการทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักต้องมีการประท้วงความอดอยากอย่างถูกต้องและมีข้อผิดพลาด ในความเป็นจริงด้วยการพัฒนาอาหารที่ทันสมัยมีหลายวิธีในการลดน้ำหนักโดยปราศจากความอดอยาก นอกจากนี้ระบบอาหารที่ทันสมัยสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการออกแบบในลักษณะที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพที่น้อยที่สุด ในกรณีใด ๆ ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงขอแนะนำให้ทำการตรวจร่างกายล่วงหน้ากับแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นในกรณีของกระเพาะอาหารการใช้อาหารบางอย่างเป็นข้อห้าม

วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะทำให้ใครบางคนประหลาดใจด้วยการปรากฏตัวอาหารทุกชนิด คนชอบที่จะติด "monoregime" สำหรับการลดน้ำหนักเมื่อระยะเวลาหนึ่งที่คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ตัวอย่างเช่นอาจเป็นโจ๊กโซบะที่ไม่มีเกลือหรือเนื้อไก่ต้ม อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารนี้เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพเนื่องจากอาหารที่ จำกัด จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ที่ดีที่สุดคือการใช้อาหารโมโนสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เพียงผู้เดียวเป็นวิธีการในการลดร่างกายเป็นเวลาหลายวัน

อาหารคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก - อาหารการลดแคลอรี่วิธีการใหม่ที่สมบูรณ์ ความหมายของมันคือการลดการบริโภคอาหารแคลอรี่ในชีวิตประจำวันโดยครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับบรรทัดฐานที่ยอมรับ ตัวอย่างเช่นถ้าเป็นคนที่มีสุขภาพดีต่อวันจะต้องไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวันอาหารควรลดการบริโภคแคลอรี่เพื่อ 1,200-1,500 กิโลแคลอรี วิธีการนี้ถือว่าเป็นอ่อนโยนมากที่สุดและช่วยให้ช้า แต่แน่นอนการลดน้ำหนัก

ระบอบการปกครองอาหารวันนี้สำหรับการลดน้ำหนักสามารถไม่เพียง แต่อยู่บนพื้นฐานของปริมาณแคลอรี่, บริโภคต่อวัน แต่ยังบนพื้นฐานของการใช้จำนวน จำกัด ของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงว่าห่างไกลจากบทบาทสุดท้ายในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักคือการปรากฏตัวของสามมื้อต่อวันโดยมีการกระจายร้อยละของอาหารที่บริโภค โดยปกติแล้วนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีเมนูอาหารเช้า 25% อาหารกลางวัน 30% และอาหารเย็น 20% ในกรณีนี้ควรระลึกไว้เสมอว่าคุณสามารถทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ได้สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อค่ำซึ่งเป็นที่ต้องการของคาร์โบไฮเดรต อาหารเย็นตัวเองควรจะจัดขึ้นไม่น้อยกว่าสามชั่วโมงก่อนนอนหลับ ส่วนที่เหลืออีก 25% ของอาหารเป็นของว่างระหว่างวันและรับประทานระหว่างมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงแอปเปิ้ลสามารถถือเป็นของว่างได้ คุณควรปฏิเสธขนมเช่นแซนวิชหรือขนมอบเนื่องจากอาหารดังกล่าวไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะปริมาณแคลอรี่ของขนมไม่ควรเกิน 100 กิโลแคลอรี

ควรเลือกโหมดอาหารสำหรับลดความอ้วนตามลักษณะของร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพ